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鸭脖官网app:疫情给了大家变胖的机会,有人牢牢抓住了它

发布日期:2021-10-05 来源:鸭脖官网 点击次数:17261次

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关键词:肥胖流行给了每个人发胖的机会。有些人已经牢牢把握住了。武汉小伙林舟,从小就是个化名。他从小就爱吃,不爱运动。

他身高1.78米,曾重约200公斤。疫情期间,他的体重在6月份猛增至556公斤,因为吃的多,动的少。他无法承受他的身体。

他躺下,感觉不舒服。他无法呼吸。他拨打了120寻求帮助。

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武汉大学中南医院医护人员到林舟进行核酸检测和院前检查。医生说,肥胖导致林舟急性心力衰竭,如果不及时治疗,会有生命危险。入院后,林舟接受了彩超、睡眠监测等各项检查和对症治疗。

一个多星期后,林舟终于摆脱了性命的危险,转移到了属下。病房。疫情期间,很多人都饱受体重增加的困扰。

今年4月,本报对3005名受访者进行的一项调查显示,在疫情期间,73.7%的受访者体重增加。受访者认为,导致体重增加的三个主要原因是运动量少、作息混乱、吃饭频繁。专家建议:北京医院心内科副主任,超声心动图。

办公室主任王芳:肥胖可能导致一系列并发症或相关疾病,可能会影响人们的预期寿命或导致生活质量下降,从而可能引起生理、心理和社会问题。肥胖已被证明是心血管疾病、糖尿病和某些癌症的重要危险因素。如何判断自己是否肥胖?有与肥胖有关的医学判断。

标准体重kg=身高cm-105,肥胖程度%=实际体重-标准体重/标准体重×100%。肥胖在±10%之间为正常,10%-20%为超重,20%-30%为轻度肥胖,30%-50%为中度肥胖,大于50%为重度肥胖,超过100%为病态肥胖.现代治疗肥胖的方法包括合理饮食、运动、行为和生活方式调整、心理和社会支持、药物和手术。其中,生活方式干预非常重要。

健康的生活方式主要包括以下四个方面:合理饮食和控制体重;适当的锻炼是坚持最重要的;戒烟和限制酒精可以无限受益;保持乐观和心理平衡。需要合理的饮食。控制总热量,均衡饮食,合理搭配。“我们吃的食物需要经过分解代谢,然后才能产生热量供人类消费。

热量的消耗方式主要包括维持生命基本活动所需的基础代谢所需的能量、体力。活力和其他消费。当热量的供给超过消耗时,剩余的热量就会被储存起来,身体更倾向于将这部分热量转化为多余的脂肪。

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吃多了会消耗少;正常饮食但身体消耗不足可能导致脂肪过多。肥胖者的体重比正常人高。有“合成代谢”的人更活跃,就是吃同样的食物,前者更容易合成脂肪并保留下来。

”王芳说。王芳强调,控制热量摄入不等于节食,也不可能不吃主食的极端减肥方式,她说,吃的原则应该是早餐吃好,午餐按时吃,晚餐尽量清淡,一些细节需要注意,比如尽量放慢进餐速度,慢慢咀嚼;少吃零食;吃饭时不要看电视或手机。

数值方面,王芳。�建议女性每天摄入1200大卡热量,男性每天摄入1800大卡热量,这样就不会有多余的热量。1200大卡热量的参考食谱是:早餐,半个馒头,250毫升牛奶;午餐,米饭75克,瘦肉50克,蔬菜250克,植物油1勺;晚餐,米饭75克,鱼75克,蔬菜250克,植物油1勺。

1800大卡的参考食谱是:早餐、半个馒头、1个鸡蛋、250毫升牛奶;午餐,馒头1个,瘦肉100克,蔬菜250克,植物油1勺;晚餐,馒头1个,豆腐100克,蔬菜250克,植物油1勺;睡前250毫升牛奶,3-5块咸饼干。“值得一提的是,肥胖不仅与饮食有直接关系,还与遗传密切相关。研究发现,对于20岁以下的青少年,其父母体重正常,肥胖的发生率在t。

” ir后代不超过10%;而且父母都肥胖,后代肥胖发生率超过70%。所以,为了我们后代的健康,还没有为人父母的朋友也应该管理好自己的体重。

”王芳说,健康的生活方式需要科学的锻炼。方说,仅仅“运动”是不够的。锻炼是多个大肌肉群的有目的、有计划和可重复的参与,以促进心肺耐力、肌肉力量、平衡和灵活性。

体育锻炼并不意味着你没有躺在床上或坐着不动就锻炼了,日常活动不能代替锻炼。“运动的能量消耗是安静的几倍甚至几十倍。

静坐一小时消耗80大卡,步行一小时消耗180-200大卡,跑步1小时消耗500-700大卡。”王芳说,锻炼方法的选择因人而异。一般来说,你可以选择步行、慢跑、太极拳和游泳。运动要适量,运动后不感到疲劳为宜。

如果可能,每天锻炼 30 分钟,每周至少锻炼 3 次。王芳建议,演练要持续、有序、适度进行。

王芳介绍,运动强度可以通过“心率估算法”来判断。一般来说,一个人在休息时的心率会保持在每分钟60-100次。中等强度有氧运动的心率区间公式为:最大心率*60%-70%,为最大。�率=220-年龄。

例如,对于45岁的男性,最大心率为220-45=175,中等强度范围为175*60%-70%=105-122次/分钟。如果男性运动后心率在上述范围内,则为中等强度运动,超过则为高强度,否则为低强度。王。

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ng特别强调运动要科学,不能随意运动。应根据每个人的具体情况,如年龄、性别、体质等,循序渐进地进行。

中青报·中青报记者张曼玉 图片来源:中青报编辑:李贺。


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